전체 글16 건강기능식품 표시 읽는 법: 구매 전 확인할 5가지 이 글에서 다루는 범위이 글은 건강기능식품 포장에서 기능성 표시와 주의사항을 확인하는 기본 순서를 다룹니다. 특정 제품을 추천하거나, 복용량을 정하거나, 질환의 예방·치료 효과를 판단하지 않습니다. 복용 중인 약이 있거나 치료 중인 경우에는 포장 정보만으로 섭취를 결정하지 말고 의료진 또는 약사와 상담하세요.먼저 ‘건강기능식품’ 표시 또는 마크를 찾습니다식품안전나라 안내에 따르면 식품의약품안전처에서 인정·신고된 제품에는 포장에 ‘건강기능식품’ 문구 또는 도안이 표시됩니다. 건강에 좋다고 소개되는 모든 제품이 건강기능식품인 것은 아니므로, 광고 문구보다 제품 포장에 실제로 어떤 표시가 있는지 먼저 확인하는 편이 좋습니다.이 단계는 제품의 적합성이나 개인에게 필요한지를 판단하는 절차가 아닙니다. 어떤 제품 .. 2026. 7. 21. 성인을 위한 주간 신체활동 계획: 150분을 기록표로 나누는 방법 이 글에서 다루는 범위이 글은 일반 성인이 주간 신체활동 권고를 일정표에 기록하는 기본 방법을 정리한 정보입니다. 특정 운동의 치료 효과, 체중 감량 결과 또는 개인별 운동 강도를 처방하지 않습니다. 통증, 질환, 임신·산후 상태 또는 운동 제한에 관한 안내를 받은 경우에는 이 글의 예시를 그대로 적용하지 말고 의료진이나 관련 전문가와 상담하세요.주간 계획을 세우기 전에 기준을 나눠 봅니다미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인에게 일주일에 중강도 유산소 신체활동을 150분 이상 하거나, 고강도 유산소 신체활동을 75분 이상 하거나, 두 강도를 조합하는 방법을 안내합니다. 근력 강화 활동은 주요 근육군을 포함해 일주일에 2일 이상 하도록 제시합니다.이 숫자는 한 번에 채워야 하는 일일 목표가 아니라, 일주일.. 2026. 7. 20. 식품 영양성분표 읽는 법: 열량·당류·나트륨을 비교하는 순서 이 글에서 다루는 범위이 글은 포장식품의 영양성분표를 읽고 비슷한 제품을 비교할 때의 기본 순서를 정리한 일반 정보입니다. 체중 감량, 질환 관리, 영양제 복용을 위한 개인별 처방은 다루지 않습니다. 식이 제한을 받은 경우에는 제품 표기만으로 판단하지 말고 의료진 또는 영양 전문가와 상담하세요.먼저 확인할 것은 ‘표시 단위’입니다영양성분표의 숫자는 보통 총 내용량, 100g당 또는 1회 제공량당 기준으로 표시됩니다. 숫자를 보기 전에 어떤 기준으로 적혀 있는지 확인해야 실제로 먹는 양과 비교할 수 있습니다.예를 들어 포장 하나에 2회 제공량이 들어 있는데 포장 전체를 먹는다면, 표에 적힌 1회 제공량 기준 수치는 실제 섭취량과 다를 수 있습니다. 이때는 포장 전체가 몇 회분인지 확인한 뒤, 실제로 먹을 .. 2026. 7. 19. 성인을 위한 수면 위생: 일상에서 점검할 6가지 습관 이 글이 다루는 범위이 글은 일반 성인이 생활 속에서 수면 환경과 일정을 점검할 때 참고할 수 있는 정보입니다. 불면증이나 수면무호흡증을 진단하거나 치료 방법을 제시하지 않습니다. 수면 문제의 원인은 사람마다 다를 수 있으므로, 생활 습관을 바꿔도 불편이 반복되면 의료진과 상담해야 합니다.수면 시간은 출발점이지 성적표가 아닙니다CDC는 성인의 권장 수면 시간을 연령대별로 다음과 같이 안내합니다.18~60세: 하루 7시간 이상61~64세: 하루 7~9시간65세 이상: 하루 7~8시간이 권고 시간은 일반적인 권고 범위입니다. 특정 시간에 맞추는 것만으로 수면 문제가 해결된다고 볼 수는 없습니다. 잠드는 데 오래 걸리거나 자주 깨고, 충분히 잔 뒤에도 피로감이 계속되는지 함께 기록하는 편이 더 도움이 됩니다... 2026. 7. 18. 문의하기 블로그 글의 오류, 오래된 정보, 출처 관련 문의는 해당 글의 댓글로 남겨 주세요. 확인 후 필요한 경우 내용을 수정하겠습니다. 이 블로그는 개인별 건강 상담, 진단, 치료 또는 처방 관련 문의에는 답변하지 않습니다. 건강 문제가 있는 경우 의료기관 또는 의료 전문가와 상담해 주세요. 2026. 7. 18. 개인정보처리방침 이 블로그는 별도의 회원가입이나 문의 양식을 운영하지 않습니다. 방문자가 댓글을 작성하거나 티스토리 서비스를 이용하는 과정에서 발생하는 정보는 티스토리의 정책에 따라 처리될 수 있습니다. 이 블로그는 방문자의 개인정보를 직접 판매하거나 다른 목적으로 사용하지 않습니다. 향후 Google AdSense 등 광고 서비스를 이용하는 경우 광고 제공을 위해 쿠키가 사용될 수 있습니다. 2026. 7. 18. 이전 1 2 3 다음